nie jem

Wiesz, nie trzymam aż tak tej michy, żeby coś liczyć. Jem jak jestem głodny, wpierdzielam zdrowo i jest ok. A bilans byłby ujemny, gdyby nie chipsy i piwo xD

Co do diety to mieszkam w internacie i jem to co wydaja,nigdy nie mialem do czynienia z dieta i nie wiem jak sie zabrac za to ,ale zaraz odwiedzam inny dział :)

uhhhhummm rozumiem, a do michy sobie wrzucam to co zalecane w linku tak? sory za głupie pytania, ale nigdy wcześniej nie patrzyłam na to co jem xDD i teraz nie wiem jak się za to zabrać, od czego zacząć ;|

Nie mam warunków do diety ponieważ mam mały apetyt przez pewien problem zdrowotny o którym jednak nie będę pisał dokładnie bo to nie ma nic do rzeczy. I nie dam rady zjeść tych 5 czy 6 posiłków które poleca się w dietach na masę. 3-4 to maksimum moich możliwości teraz. Białko chcę brać tak na ślepo, żeby właśnie uzupełnić te posiłki które [...]

BCAA Xtra nie jest wydajne. Osobiscie jem tylko i wylacznie SFDowskie, ale w obliczu zaistnialej sytuacjia nie wiem czy je polecac :D

jem mięso z kury więcej nie zmieszczę musze wypić białko Zmieniony przez - Asaf w dniu 2011-10-30 13:50:24

witam wszystkich,wreszcie sie zdecydowalem napisac do rubryki proszac jednoczesnie o uwagi i pomoc a wiec zaczynamy,wzrost 183cm, waga93kg,klata 120cm,biceps 41cm,brzuszek 94cm to te najwazniejsze wymiary wiek 39,trenuje 4-5 razy w tygodniu 1dzien-klata barki tricep brzuch 2dzien nogi plecy biceps brzuch sroda sobota niedziela wolne choc niekiedy [...]

a diety żadnej nie stosuje jem duo węglowodanów i białka diety żadnej nie zamierzam stosować wiec co byście mi doradzili dodać coś jeszcze do tego nitro i mono by bardziej wchodziło nic

no waga 82kg wzrost 180cm startuje dopiero zażywać nitro i mono staż jakieś 2 lat łącznie wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i [...]

Witam serdecznie :D jestem tutaj 1raz więc jeśli robię coś źle to z góry przepraszam... szukałam jakiejś dietki na masę i przypadkiem trafiłam na to forum :D z czego jestem bardzo zadowolona i nie ukrywam, że liczę na pomoc z Waszej strony :)Zacznę od tego, że problem tkwi w tym, że jestem za chuda, chciałabym nieco przybrać, tylko kompletnie nie [...]

Witam, trenuję na siłowni ok 15lat, przeważnie bez diety i suplementów jak coś to raz na jakiś czas. Za to dużo jem i staram się przestrzegać najważniejszych zasad żywieniowych. Teraz postanowiłem przytyć ok 8-10 kg myślę że nie będę miał z tym większego problemu. Zakupiłem; białko Gaspariego białgo Olimpa Long Pro Aminokwasy California Mutant [...]

Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc z czasowm gdy pomagalem indywidualnie u jednego z 'podopiecznych' musialem dobic do ponad 5K (naturalny) aby rosl wiec wie ze czasem sie zdarza wtedy rowniez czesc poslkow zaordynowalem plynnych :-)

a ja ci powiem że pracuje na magazynie dziennie robię po kilka km na nogach i przerzucam tonę paczek. Teraz przy wadze 70 kg jem ponad 4000 kcal i nie mogę nic przytyc. To nie jest takie proste :-)

haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]

JEM NIE JEM masz w dziale Olimp sprawdź

i Ty sie dziwisz że nie rośniesz? tyle to ja na redukcji jem a nie na masie :P mało białka,zdrowch tłuszczy,wegli w miare ok,ale ogólnie klapa u Ciebie z dieta :p dlatego masz "kiepska klate" xD

Witam. Jestem szczupły od pasa w górę i otłuszczony od pasa w dół. Mam nieproporcjonalnie grube uda i pośladki względem reszty ciała. Chciałem wyrównać tę różnicę ćwicząc górne partie. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące, wyrzeźbiłem sobie mięśnie, troszkę masy przybyło, ale ciągle dużo brakuje i nie wiem czy kiedykolwiek wyrównam te różnice. Jem więcej [...]

[...] Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, rowerek stacjonarny, pilates - kiedyś codziennie, ostatnio głównie spacery, na [...]

W takim wypadku może dieta jem/ nie jem. Wiem o co w tej diecie chodzi, natomiast nie testowałem na sobie. W dziale OLIMP - u jest temat gości, który to testuje. Testował też prawdopodobnie - o ile mnie pamięć nie myli - wodyn.

MKpwnzz juz lepiej nic nie pisz. molo13 1.Przysiad(90x15) 2.RDL(90x15) 3.WYCISKANIE(55x15) filmiki prosze jestem ciekaw,jak to wyglada. akurat zobaczymy,dlaczego wyciskanie cienko wg Ciebie idzie. zrob lekki deload,czyli obniz obciazenia o ok.10% w dol i zacznij od poczatku. zmien parametry.(to sie tyczy calej bazy-oprocz drazka) zastosuj [...]